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Richtiges Duschen nach dem Sport

Nach dem Sport gibt es nichts Erfrischenderes als eine Dusche. Doch wie duscht man eigentlich am besten nach dem Sport, um den Körper bei der Regeneration zu unterstützen. Dieser Frage ist der Armaturenhersteller Hansgrohe nachgegangen: Bevor man nach der Anstrengung gleich unter die Dusche springt, sollte man dem Körper noch etwas Zeit geben. Ungefähr fünf Minuten braucht er, um zur Ruhe zu kommen. Beim Sport öffnen sich nämlich neben den Poren auch die Venen. Abduschen mit kaltem Wasser sorgt dafür, dass sich diese wieder zusammenziehen. Auch für Warm- und Heißduscher empfiehlt es sich deshalb, zumindest die Beine kurz mit kaltem Wasser abzuduschen. Die Gefäßmuskulatur wird dadurch gekräftigt und die Haut kann vor Besenreisern und Krampfadern geschützt werden. Sogenannte Wechselduschen, bei denen abwechselnd mit warmem und kaltem Wasser geduscht wird, helfen zudem das Bindegewebe zu straffen.
Zu heißes und langes Duschen trocknet die Haut aus, denn das Wasser wäscht Lipide aus der Haut und zerstört dadurch den natürlichen Fettfilm. Allgemein gilt beim Duschen: Je trockener die Haut desto kühler das Wasser und desto kürzer sollte die Duschzeit sein.

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März 2019

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